गर्मी में ज्यादा बनती है गैस? ऐसे पाएं छुटकारा

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रोजाना सोने से पहले 1 चम्मच अजवाइन या उसका पाउडर गुनगुने पानी के साथ खाएं। गैस से काफी राहत मिलेगी।

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खाना खाने के बाद सौंफ का सेवन करें। इसके अलावा सुबह-सुबह सौंफ के पानी का भी सेवन कर सकते हैं। इससे पेट ठंडा बना रहेगा।

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गर्मियों में छाछ, दही, लस्सी आदि जरूर पिएं। इससे पाचन में सुधार होता है और पेट ठंडा बना रहता है, जिस कारण गैस की समस्या कम हो जाती है।

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गैस की समस्या से बचना है, तो रोजाना सुबह-सुबह खाली पेट जीरा-पानी पिएं। उसके लिए 1 चम्मच जीरा को रात भर 1 गिलास पानी में डालकर रखें और अगली सुबह इसे छानकर या उबालकर पिएं।

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गर्मियों में दही रोजाना खाएं, लेकिन ध्यान रहे, इसे शाम में या रात में न खाएं। रोजाना 1 कटोरी दही बिना नमक और चीनी का खाएं। इससे शरीर में गुड बैक्टीरिया बढ़ता है और पाचन दुरुस्त होता है।

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गैस न बने, उसके लिए संतुलित आहार का सेवन करें, तेल-मसाले वाली चीजों से परहेज करें और अपने खानपान में हरी सब्जियां, ताजे फल, दाल आदि शामिल करें।

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इनके अलावा पानी की मात्रा का ख्याल रखें। गर्मियों में पसीना व तेज धूप के कारण शरीर को ज्यादा पानी की जरूरत होती है। उसके लिए पानी पीने के साथ-साथ पानी वाले फल, जैसे- तरबूज, खरबूजा, खीरा-ककड़ी आदि का सेवन करें।

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